Bật mí cho bạn gái những thực phẩm giúp giảm béo đùi

Ngoài các bài tập thể dục, chúng ta cần kết hợp ăn những thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả dưới đây để phần đùi trở nên săn chắc.

dinh-duong-cho-cac-me-chuan-bi-mang-thai

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

+ vỏ cam
+ trà xanh
+ bưởi
+ đậu đỏ
+ dưa hấu
+ củ cải trắng

Vỏ cam

Khi ăn cam chúng ta thường bỏ vỏ mà không biết rằng trong vỏ cam có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cam nhiều chất xơ sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả, làm cơ bắp săn chắc. Bạn nên thêm vỏ cam đảm bảo am toàn thực phẩm vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Tinh dầu d-limonene có chức năng trung tính axit dạ dày và duy trì hoạt động của ruột. Ngoài ra vỏ cam có chứa các chất có thể hòa tan cholesterol và chất béo trung tính mang lại lợi ích cho người béo phì và cholesterol cao.

Những thực phẩm giúp giảm béo đùi

Trà xanh

 Calo chính là “thủ phạm” gây dư thừa cân nặng và là nguyên nhân gây nên căn bệnh béo phì. Những người đang trong giai đoạn ăn kiêng hay giảm cân thường được khuyên nên uống trà thay vì các loại đồ uống khác như bia, sữa, nước tăng lực… cũng là bởi lý do trà không có chứa calo. Nghiên cứu tại trường đại học Tufts chỉ ra rằng chất EGCG trong trà xanh giống như các chất catechins khác, kích thích các gen đốt cháy mỡ và làm tăng tốc độ giảm cân tới 77%.

Đậu đỏ

Nằm trong top những thực phẩm hỗ trợ giảm béo đùi tốt nhất, đậu đỏ không chỉ chứa cellulose giúp cơ thể, nhất là đôi chân bài tiết nước và mỡ thừa mà còn cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón, lợi tiểu.

Bưởi

Bưởi có lượng calo thấp, kali lại cao, nên nếu bạn muốn sở hữu đôi chân đẹp thì hãy ăn nhiều loại quả ngon ngọt này.

Những thực phẩm giúp giảm béo đùi

Củ cải trắng

Bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi. Bởi củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn.

Dưa hấu

Nếu muốn giảm mỡ ở vùng đùi, ngay từ bây giờ bạn hãy nhanh chóng kết thân với dưa hấu. Bởi loại quả này chứa nhiều limocitrin acid, dưa hấu giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, loại quả này còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn.

080924afamilyavaduahaumonngonvathuocquy1634056700290896250

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH