Giúp bạn ngủ ngon hơn với những loại nước uống quen thuộc

Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày làm việc mệt mỏi Hiện tượng khó ngủ ngày càng trẻ hóa và gia tăng, vậy nên uống gì để có giấc ngủ ngon hơn?Hãy dùng những loại nước uống sau đây hàng ngày  trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

1.LY SỮA MẬT ONG

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng, hãy uống một ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ, đồng thời đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu trong suốt đêm, giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài.

mat-ong-va-sua-chua-giup-da-dep-min-hon

2. SẢN PHẨM TỪ SỮA

Phomai sữa và sữa chua được xem là những nguồn cung cấp chất tryptophan có khả năng gây ngủ tự nhiên. Bạn thậm chí có thể dùng những loại thực phẩm này để an định thần kinh trước khi ngủ do hàm lượng calcium trong chúng có tác dụng giảm stress và ổn định các sợi thần kinh. Uống sữa và mật ong.

Cho-dai-uong-sua-tuoi-theo-4-cach-sai-lam-sau-14

Sữa có chứa axít amin (tryptophan), là một chất an thần tự nhiên. Carbohydrate tạo điều kiện thuận lợi cho tryptophan lên não, vì thế một muỗng mật ong hòa trong sữa sẽ giúp bạn dễ ngủ. Ăn chuối với sữa, vitamin B6 trong chuối sẽ giúp kích thích cảm giác buồn ngủ khi được trộn với tryptophan.

3. CA CAO NÓNG

Một cốc ca cao nóng sẽ là sựa lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Hãy uống một cốc ca cao nóng trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ nhé!

uong_cacao

4. TRÀ HOA CÚC

Trà hoa cúc giúp an thần, xua tan những căng thẳng, giúp bạn thư thư giãn, làm dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc.

tra-hoa-cuc-ea27e

 

Lí tưởng nhất là bạn hãy uống trà hoa cúc không đường 30 phút trước khi ngủ.

5. NGŨ CỐC

Các cuộc nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh ngũ cốc nguyên hạt ít đường có thể giúp con người ngủ ngon hơn. Ngũ cốc được bổ sung thêm sữa chua có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, vốn có khả năng chi phối tâm trạng và giấc ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao, chúng làm cho con người cảm thấy buồn ngủ.

vay_bau_giadinhonline-3-1839-1048

6. SỮA NÓNG

Acid amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormon cần thiết để bạn có một giấc ngủ sâu. Sữa cũng rất giàu canxi và protein vì vậy một cốc sữa nóng được xem là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.

Cho-dai-uong-sua-tuoi-theo-4-cach-sai-lam-sau-17

7. CHOCOLATE NÓNG

Chocolate nóng truyền thống thường đặc hơn, béo ngậy kem hơn bởi chúng chứa bơ ca cao cũng như bột ca cao. Bạn có thể thưởng thức chocolate nóng với sữa hoặc kem để tăng vị ngon miệng.

tinhhoa.net-ELx34J-20150102-nhung-meo-giup-ban-co-giac-ngu-ngon-vao-buoi-toi

8. TRÀ BẠC HÀ

Đây là loại trà giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên và hiệu quả nhất. Thật tuyệt vời nếu bạn uống chúng vào đêm hôm trước khi có kì kiểm tra hay phỏng vấn quan trọng bởi chúng giúp bạn xoa dịu sự bồn chồn, lo lắng, giảm sự buồn nôn và giải tỏa căng thẳng.

trabacha-9116-1401509585

Chúc bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và những giấc mơ đẹp 🙂

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH