Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Các bạn có biết không chỉ ăn rau củ thì mới có thể giảm cân được mà có một số hải sản cũng có tác dụng giảm cân rất tốt. Hãy cùng meovaobep.com khám phá những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nào. images (3)

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

1.Nho

Nho, nước ép nho, sinh tố nho và rượu nho có chất resveratrol giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

2. Ngao sò

Ngao sò chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine,… Đặc biệt là taurine giúp làm thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu rất hiệu quả.

3. Cá mực

Cá mực giàu nhiệt lượng nhưng cũng là 1 thực phẩm giúp giảm cân rất hiệu quả.

4. Đậu phụ

Đây là lợi thực phẩm giàu protein nhưng có lượng calo thấp có thể thay thế thịt, cá làm món ăn chính.

5. Táo

Tào giàu pectin, chất xơ và vitamin C có tác dụng giảm mỡ rất tốt. Mỗi ngày ăn 2 quả táo kiên trì trong 1 tháng sẽ giúp giảm lượng LDL trong máu và giảm cân rõ rệt.

6. Tỏi

Tỏi giúp giảm lượng cholesterol trong máu và giúp hỗ trợ làm tăng lượng HDL có lợi cho cơ thể.

7. Sữa tuơi

Sữa tươi giúp ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch, đồng thời  giúp khống chế hoạt tính của các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ thể làm giảm lượng cholesterol được sinh ra.

8.  Hẹ

Ngoài các chất như canxi, sắt, đường, protein, vitamin A, C. Trong hẹ còn có hàm lượng beta carotene và chất xơ phong phú có tác dụng nhuận tràng rất tốt, giúp đào thải các chất dinh dưỡng thừa bao gồm cả chất béo trong ruột ra khỏi cơ thể.

9.  Hành tây

Trong hành tây có chất provitamin A có tác dụng làm co giãn mạch máu làm giảm huyết áp.  Ngoài ra hành tây còn có tác dụng làm giảm mỡ máu và phòng bệnh xơ cứng động mạch.

10.  Nấm hương

Ăn nấm hương thường xuyên sẽ giúp làm giảm nồng độ triglyceride và các lipoprotein có hại LDL một cách rõ rệt.  Đồng thời nấm hương còn giúp làm tăng lượng lipoprotein có ích HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn.

11. Dưa chuột

Trong dưa chuột chứa axit tartronic có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơ thể.

12. Ớt

Trong ớt có hàm lượng capsaicin phong phú có tác dụng thúc đẩy quá trình bài thải chất béo. Đồng thời nó còn giúp dung hoà chất béo ngăn không cho chất béo tích tụ lại trong cơ thể.

13. Rong biển

Rong biển có hàm lượng khoáng chất phong phú, không chứa nhiệt lượng.

15. Giá đỗ xanh

giá đỗ xanh chứa một hàm lương nước rất lớn, khi ăn sẽ khiến cơ thể sinh ra ít nhiệt lượng giúp giảm hiện tượng tích mỡ dưới da.

16. Thịt ức gà

Với hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp (trừ da gà), đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.

17. Quả kiwi

Kiwi chứa một hàm lượng vitamin C rất lớn,  ăn kiwi vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.

18. Bí đao

Bí đao không những thanh mát, mà nó còn giúp loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừa trong cơ thể giúp giảm cân rất hiệu quả mà còn làm đẹp da.

19. Cà rốt

Axit pectic trong cà rốt kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều dịch túi mật, do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

 

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH